Все вопросы

21

Что это хороший способ, чтобы оценить процент жира в организме?

Я видел различные методы для этого, я слышал все от себя щипать, чтобы просто сравнивать себя с фотографиями других людей с разной степенью жировых отложений. Есть ли какие-то методы, которые были полезны для них? ...
24 дек. 2011 г., 6:13:02
15

Персональные тренировки и фитнес-сайтов

Какие самые лучшие персональные тренировки сайты? Я ищу сайт, который будет предоставлять мне всю информацию, я хотел бы получить от работы с личным тренером, таких как программы упражнений, рекомендации по питанию и т. д. ...
2 нояб. 2019 г., 19:48:57
29

Каков оптимальный ссыпая / резки график ротации?

Каков оптимальный ссыпая / резки график ротации для максимального усиления мышц и сжигания жира? Наполнители, я имею в виду поедание тонн и подъема тяжелых. Путем резать, я имею в виду есть меньше и делать больше кардио. Примеры графиков включают в себя: На высокой частоте экстремальные: Неделя 1: Навальный Неделя 2: Отрежьте Неделя 3: навалом Неделя 4: Вырезать и так далее... На низкой частоте экстремальные: 9 месяцев: оптом 3 месяца: вырезать повторять год за годом ... Как результаты отличаются в каждой кра ...
7 дек. 2017 г., 20:17:23
30

Это миф подождать перед едой, после тренировки, из-за цикла Кребса?

В цикл Кребса представляет собой серию химических реакций, которые используются живыми организмами для получения энергии путем окисления ацетата, полученные из углеводов, жиров и белков в диоксид углерода и воду. Давайте не будем вдаваться в подробности о том, как Кребс цикл работ. Однажды я где-то читал (не помню где), что ждать как минимум 2 часов после тренировки будет иметь некоторые преимущества. Это глупость? Редактировать: Цикл Кребса работает на аэробных государства. Потому что он нуждается в кислороде, во время тренировки ...
2 мая 2015 г., 11:14:24
23

Не подходят или мускулистые люди лучшего возраста?

Не быть нужным или мышечная помощь, чтобы оставаться в лучшей форме, а людей в возрасте? Я должен спросить, как интуиция скажет, что да, но там, кажется, не было серьезных исследований на эту тему. Кроме того, некоторые спортсмены, как говорят, в конечном итоге с немного износа в начале жизни. Там может быть точка, за которой физические упражнения и построить может быть вредным. ...
14 апр. 2018 г., 21:22:07
25

Как измерить пульс восстановления

Во-первых, как восстановление сердечного ритма определяется и измеряется? Во-вторых, что от хорошего до плохого значения для сравнения? ...
13 мая 2019 г., 19:00:36
21

Я чувствую кислотности после запуска

Ежедневно бегаю за 15 минуты на беговой дорожке. После 10 минут, он начал чувствовать кислотности в пищевой трубы. Что бы вы хотели предложить в данном контексте? ...
18 июл. 2010 г., 18:37:36
16

Динамическая растяжка в качестве разминки

Я в основном делаю упражнения дома и заметил, что я могу сделать большинство упражнений лучше после небольшой разминки сессии. На данный момент моя разминка состоит просто пытаюсь заставить мышцы я хочу работать в движении немного. Я читал немного о динамической растяжкой, вот на фитнес.SE и удивляюсь, если это может использоваться в качестве разминки. Я не заинтересован в Делать упражнения на растяжку до тренировки, просто использовать некоторые движения, но с меньшим количеством повторений, в качестве разминки, чтобы иметь хоть какие структуры в нем. Это ...
21 июл. 2016 г., 15:44:29
20

Штангой жимы без силовой/стойки для приседаний?

Начал стартовую силу в тренажерном зале сегодня и когда я пришел на прессы, я обнаружил, что в стойке силы не имеют отверстия на внешней стороне вертикальных элементов, то есть штанги может быть только внутри рамы шкафа. Нажав внутри стойки не возможно, так как бар будет нажмите верхней членами стойку. Теперь, когда я только начинал, я мог бы убраться в баре в правильном положении, но я боюсь, как мой пресс нужен больший вес, этот не удастся, или если есть возможность, возьмите энергию от предстоящего прессы. Я о ...
9 июн. 2017 г., 5:29:34
18

Что такое правильная форма для сидящих плечи жим с гантелями?

Когда делаешь сидящего давит на плечо, должны скамейке быть равен 90 градусов? Я, кажется, видела много видео, где люди сидят на скамейке примерно на одно деление до 90. Прошлой ночью я попытался это сам, и чувствовал меньшую нагрузку на поясницу. Кроме того, я был в состоянии нажать 35 по сравнению с 30-х годов. Мой вопрос-это погода это неправильно, и если это так, то как я могу уменьшить нагрузку на поясницу, когда стенд в вертикальном положении под углом 90 градусов? Некоторые примеры видео: Роб Бэйли прессы 150С Культурист против пауэрлифтер. 100x19 пле ...
1 янв. 2016 г., 2:09:20
17

Что такое режим голода?

Я поднимать тяжести, но иногда я так устал, я забыл взять обед, потому что я в конечном итоге спать в кровать после душа, тогда я иду без еды до следующего дня обеда. И я чувствую легкое головокружение перед едой и все вокруг, медленно двигаясь. Это режим голодания? И это правда, что все, что я есть после этого будет храниться в виде жира в организме? ...
28 июн. 2018 г., 14:37:26
24

Регулировка объема и интенсивности на номера "зоны-в" дни

все мы сталкивались в те дни, когда мы не районирован в в тренажерном зале, но то, что вы находите, чтобы быть "лучшим"(если это действительно лучший способ), чтобы обработать ваш объем и интенсивность в эти дни? Я полностью осознаю, большинство доказательств по данному вопросу будет анекдотический(все, что я нашел до сих пор, не говорю, что нет ничего плохого), но если кто-то знает какие-либо научные исследования, которые бы отлично. Обычно, когда я сталкиваюсь дни, когда я мысленно поверте, я про ...
29 июл. 2017 г., 0:34:06
23

Ногти повреждены после марафона

Я считаю, что у моей подруги недавно был ноготь на пальце ноги отслаивается и большой другой ноги ноготь на пальце ноги также шелушиться. Он спросил меня, почему шелушиться, на которые у меня не было никакого ответа. Также далекого велосипедиста есть эта жалоба. Их ногти шелушиться после очень долгой поездки. Зачем им шелушиться? Каковы меры предосторожности, которые можно предпринять? ...
31 мар. 2018 г., 13:46:04
25

Буду делать стены сидит замедлять мой бег?

На стене сидят, или римский стул, упражнения, предназначенные для укрепления четырехглавой мышцы. Как таковая, она должна увеличить мышечную массу. Однако, как делать такое упражнение, последовательно влияет на мою бежит? Т. е. будет ли это замедлить меня? ...
18 нояб. 2012 г., 10:11:28
30

Как я могу улучшить мой контроль?

У меня проблемы ручки... я знаю, что звучит интересно. В любом случае, мне нужно, чтобы улучшить свою способность держаться на нечто больше, чем просто несколько минут, не навредив себе. Я собираюсь провести длинную полосу препятствий, и я не хочу, чтобы выскочить на несколько миль, потому что я не имеют достаточную прочность и сцепление. Я строю свою силу, мне просто нужна помощь на моей руке. Что я могу сделать? ...
12 окт. 2013 г., 13:01:24
22

Самостоятельная подготовка против персональных тренировок в тренажерном зале

Я работаю, в течение последних 5 месяцев, и успехи были умеренными (я эктоморф, очень худой), набрали около 5 кг следующий план тренировки, которое мне дал тренер. Я выбираю вес, к которому я могу сделать желаемое повторений с полный диапазон движения, как правило, на провал. Сегодня, персональный тренер подошел ко мне и начал продавать мне преимущества персонального тренинга, мы сделали ту же процедуру я, но он толкнул меня очень тяжело с весами почти на 70% больше, чем я обычно делаю, он бы поддерживал м ...
4 нояб. 2013 г., 0:52:25
20

Поднятие тяжестей всегда ведет к заболеваниям

Около года я занимаюсь либо программу подъема веса 5х5. Это было около 6 месяцев, что я начал есть, иногда паузы у меня за небольшой холод - я думал, что это просто сезонное явление, как зима вступает в свои права. Через некоторое время я поправилась, вернуться в спортзал на пару недель и ситуация будет повторяться. Осознав ссылке я бы взял длительный перерыв от спортзала вообще и перезагрузка с большой подвох (~20%), но через месяц или два моя иммунная система может ослабить до точки, где процесс начался снова. Я ...
2 янв. 2014 г., 16:24:16
18

Преимущества вприсядку из нижней позиции, как позиции остальных

Так что я просто думал, что у меня есть домашний тренажерный зал настроен, и я не могу подойти к бар под силу-для одежды пока еще...так что я просто очистить его вверх над головой. Мне было интересно заниматься обратно в нору. Но это заставило меня задуматься - Я знаю, что это гораздо легче unrack баре из положения стоя, но была бы какая-то выгода в том, что твой стартовые позиции в самом низу? Я думаю, это поможет активизировать ваши ягодицы и действительно заставит вас использовать эти мускулы и действительно "нашел" свою дыру... Что вы думаете ...
4 авг. 2018 г., 7:13:48
24

Не набирает силу, даже после рутины, диеты, физические упражнения, сон и т. д.

Я был заинтересован в прочности мира в течение длительного времени. Пока я не ограничиваю себя какой-либо конкретной группы мышц, я никогда не получить много сил. И когда я набрался сил, я, как правило, теряют его очень быстро, даже несмотря на продолжение и развитие. Другими словами я получу крошечный прилив сил увеличить несколько дней, но он исчезает и я возвращаюсь к "нейтральным" очень скоро (несколько дней). У меня тоже нет баланса сил, как в некоторые дни я чувствую себя гораздо сильнее и энергичным в лифтах, и в другие дни, я от усталости почти ...
17 сент. 2013 г., 22:05:09
20

Какой смысл взвешивать себя во время тренировки?

Я видел людей, взвесить себя во время тренировки в спортзале. Есть ли причина для этого? (кроме очевидного, желая знать, сколько воды потеряли и уметь пить соответственно?). Любопытно, что некоторые делают это несколько раз. ...
1 июл. 2019 г., 12:12:42
17

Что я могу сделать, чтобы улучшить свои привычки питания и физических упражнений, для того чтобы быть более здоровым?

В настоящий момент, я 5'8", 17, и весит 210 фунтов. В начале лета, или, может быть, немного раньше, я стал обращать больше внимания на то, что я съел и сколько я работал. Хотя, это сейчас месяц, и я до сих пор не чувствую, что я достаточно делаю. Я сделал это в надежде, чтобы похудеть (извините, если это стереотип вопроса), а также, потому что я вообще не чувствую себя хорошо. Я пошел, чтобы получить физическое прошлой неделе, и мой врач указал, что мне нужно, чтобы потерять вес, который заставил меня вопрос, достаточно ли я делаю. Я всегда чувствую слаб ...
28 февр. 2018 г., 0:34:20
18

Это правильный график тренировок для достижения наилучших результатов?

Я 54-летний мужчина, который был тренировочный вес в течение года. Я занимаюсь строительным бизнесом и работает почти каждый день. Иногда сложно после работы, но я стараюсь поднимать каждый день. Мой нынешний распорядок: День 1) 6 комплектов скамья для пресса, супер выставиться с трицепсов пресс День 2) 6 комплектов широким хватом Тяга-Даунс супер выставиться с согнутыми сцепление кудри День 3) 6 комплектов узким хватом вертикальные ряды не супер наборы (пока) И я начинаю на 4-й день. Я вижу результаты в своей фигуре (хотя и медленно). ...
24 апр. 2010 г., 1:44:04
28

Обучение добавлению мышечной массы с помощью "холостого" сопротивление

Обновлено : https://bretcontreras.com/do-we-even-need-to-lift/ Брет получает его. ЛОЛ Относительно небольшой размер выборки. Вы понимаете, как общих исследований меньше, чем 20 человек? Большие исследования РТЦ очевидны лучшим, но если бэк-большая фарма вам трудно найти финансирование. Просто увидел эту часть ", даже если у вас полностью разряжено бицепса кудри вам будет по-прежнему стимулировать красные мышечные волокна". Типа я - мышечные волокна Красный из-за миоглобина содержание / О2. Тип IIA (красные / розовые) Ііх типа (бледная / белесый), т ...
13 апр. 2012 г., 2:52:47
29

Как я могу переход от ожирением Мезоморф?

Я человек, страдающий ожирением и работаем уже около двух месяцев, я занимаюсь кардио 30мин и 30 мин подъема (обычно верхней части тела 3 х 10-12 , 110-130 фунтов в зависимости от региона). Я знаю, что я мог бы сделать лучше обычной для наращивания мышечной массы , но на мой вопрос , что-то не так с наращивания мышечной массы и переходе от ожирением эндоморф телосложение или я должен идти с ожирением, чтобы “подогнать” эндоморф? Если я могу перейти непосредственно , какое упражнение вы рекомендуете для тяжелой атлетики мудр ...
24 апр. 2014 г., 1:40:19
27

Каковы некоторые способы, чтобы улучшить мышечную выносливость?

Я недавно вернулась в спортзал и я пытаюсь вернуть свою былую славу (и, в конечном счете). Большую проблему я вижу в том, что я могу завершить полный диапазон движения, но следующие наборы трудно завершить без использования частичных повторений. У меня есть сила, но нет выносливости. Мой нынешний акцент гипертрофии и я делать порядка 10-12 повторений в упражнения, где последний рэп или два действительно сложных. Что-то я могу сделать на мой нормальный режим для того чтобы улучшить выносливость? Или есть то, что я могу включить ...
31 июл. 2016 г., 5:33:06