Буду делать стены сидит замедлять мой бег?

На стене сидят, или римский стул, упражнения, предназначенные для укрепления четырехглавой мышцы. Как таковая, она должна увеличить мышечную массу. Однако, как делать такое упражнение, последовательно влияет на мою бежит? Т. е. будет ли это замедлить меня?

+534
tir38 18 нояб. 2012 г., 10:11:28
25 ответов

Во-первых, вы должны обратиться к врачу и обсудить получение стероидов прописывают, что-то вроде QVAR. Что у вас есть ингалятор, звучит так, будто у вас есть только ингалятор, и для тяжести вашей проблемы с легкими, вы явный кандидат на постоянное лечение.

От глобального астма:

Предотвратимых причин астмы по-прежнему происходит из-за неправильного лечение бронхиальной астмы, включая чрезмерную зависимость от болеутоляющего лекарства а не превентор лекарства.

Как моего друга врача быстр, чтобы указать, большинство смертей от астмы возникает у людей, которые имеют спасательные ингаляторы на них, знаю, что у них астма, и удалось держать его под контролем в течение многих десятилетий с аварийно-спасательными inahalers. А потом они умирают, несмотря на все это.

Ваши два пути выглядят примерно так:

  1. Вам ваша астма под контролем с помощью лекарств превентор, как QVAR, хотя есть и другие варианты вы можете обсудить с врачом или медсестрой. За конкретными астмы лекарства, поговорите со своим врачом о лекарства от аллергии, а также. Вы можете даже быть прописаны небольшую партию преднизон , чтобы держать под рукой, так как он может честно быть разница между жизнью и смертью в тяжелых случаях. Опять же, поговорите со своим врачом об этом.

  2. Упражнения только в контролируемой климата и воздуха фильтруют номер. HEPA-фильтры, и кондиционер может пойти длинный путь к держать воздух в таком состоянии, что она не усугубит ваше состояние. В исключительно сложных сезонов (весеннюю пыльцу, холодной зимы и т. д.) Вы можете использовать это также.

Но вы действительно не должны жить в пузыре. Есть хорошие, безопасные лекарства есть, что может значительно увеличить качество вашей жизни. Вы можете потратить 30 минут с любой достойный врач и новую жизнь.

+1000
Halima Lagerdien 03 февр. '09 в 4:24

Да, вы можете это сделать, но это зависит от того, каковы ваши цели. Однако ИМО вы не хотите делать это каждый день, как это может быть причиной перетренированности, Если ты это имеешь в виду.

+984
Jonas Amsamoto 3 янв. 2012 г., 22:02:37

в чем смысл Креста скручиваемость тела молоток , не они же, как завиток работать молотком же мышцы, их никакой пользы, кроме ТАТ они могут иметь больший вес ?

+948
Partha Dey 26 нояб. 2016 г., 14:12:47

Чтобы ответить на этот вопрос, мне придется сделать некоторые упрощения и допущения, потому что настоящей кинематика довольно сложны.

Вычислим потенциальную энергию, которая представляет собой количество энергии, необходимой для перемещения массы до определенной высоты против гравитации:

Е-потенциал (в Дж) = масса (кг) * ускорение свободного падения (м/с2) * Высота(м)

что соответствует: 93 * 9.8 * 12.2 = 11,119.08 Джоуль. В то время как это, кажется, много, 1 ккал = 4186 Дж, поэтому вам это будет только стоить 2,6 ккал.

Мощность (Ватт) = энергия (Джоуль) / время (в секундах)

Таким образом, принимая на 12000 Дж / 30 секунд = 370 Ватт

Другие моменты учитывать:

  • уравнение вычисляет энергию и силу, необходимые, чтобы поднять свой масс-12,2 метра, сделать это, очевидно, означает, что вы будете иметь, чтобы переместить ваше тело. Учитывая эффективность вашего тела, вероятно, между 20-30%, вы действительно будете иметь, чтобы сжечь до 5 раз в количество необходимой энергии.
  • при беге вы свей ноги вперед, поднимая их вверх для того, чтобы заболтать их эффективно. Если ты бежишь наверх, необходимых сил вокруг суставов ноги будут выше, потому что вы отбрасываете их против тяжести и поднимая их выше, чем при обычном беге. Эти силы не учитываются в уравнении, но чем быстрее вы бежите тем больше требуется сил.
  • размахивая руками помочь ускорить ваше тело, но, очевидно, это имеет свою цену. Как болтая ногами, размахивая руками требует дополнительной энергии, которые игнорируются.

Вам может быть интересно, не так важно, как быстро я бегу вверх по лестнице? Ну с учетом энергии, чтобы поднять ваше тело остается постоянной, поэтому мы должны по крайней мере использовать такое количество энергии. Для этого надо было вычислить кинетическую энергию:

Е-кинетическая (Джоуль) = 0.5 * масса (кг) * скорость (м/с) * скорость (м/с)

учитывая, что мы знаем, что необходимую энергию можно оценить скорость в метр в секунду. Берем общее количество энергии (11,119) и делим его на 30 секунд, чтобы получить величину потенциальной энергии в секунду = ~370 Я. затем взять квадратный корень из энергии в секунду, делим на 0.5 * масса, что дает нам 2.82 метра в секунду. Это соответствует ~10 км/ч, что вполне ПАСЕ.

Конечно, вы можете запустить вверх по лестнице быстрее, но это просто расчет исходя из того, сколько энергии потребуется, чтобы подняться. Также необходимо учитывать, что перемещение по горизонтали на определенном расстоянии стоит энергии. Но как я сказал, я сделал много упрощений и только рассчитать необходимую скорость и мощность.

Хотя, как видите, бежит вверх по лестнице, составляет около 370 Ватт, что является очень солидные тренировки. Но очевидно, что это поддерживается только на 30 секунд, и я сомневаюсь, что вам удастся удержать его в течение длительного времени.

+878
Laura Conti 17 янв. 2016 г., 8:57:15

Я бы не надмножество, если вы уже находитесь в отличной форме и находятся там, где вы хотите быть. Концепция заключается в том, что вы жертвуете надрыв мышцы поэтому вы не можете обмануть свою кардио. Нет никакого обмана в этом!! Нет взломать, чтобы получить вас в лучшей форме, просто тяжелая работа и дисциплина. В основном , половина назначайте свой лифт и кардио.Сидеть дома и есть мороженое. Не поленитесь - увеличить ваш лифт и сделать кардио!!

Если вы должны сделать суперсет убедитесь, что вы делать это только раз в то время, когда вы находитесь в хрусте времени. Некоторые тренажерные залы ( Планета фитнес или кривые) может иметь схема станции.Не отдыхайте между упражнениями, то теряется смысл и в этот момент ваше оборудование монополизации на всех без причины. Кроме того, вас уважаю коллег в тренажерном зале, не создавать схемы в часы пик.

+869
David Petran 30 июн. 2017 г., 9:55:57

Динамическая разминка занимает мышцах и суставах через их существующих диапазонов. Оно смазывает мягких тканей и суставов, повышает кровообращение в мышцах, увеличивает частоту сердечных сокращений и простых нервной системы. Поэтому динамическая разминка перед упражнениями, помогает уменьшить вред путем подготовки тела к принятию нагрузки.

Это видео демонстрирует полное тело динамической разминки , которая устраняет совместного движения и функциональных передвижений. Она включает в себя верхний и нижних конечностей, а также позвоночника.

+848
davut 13 мая 2012 г., 8:50:16

Вы должны проверить эту книгу вы сами себе тренажерный зал.

Автор книги, бывший инструктор спецподразделения, придумали наказания, такие отжимания, приседания, и то, что я действительно не знаю, как описать. Большинство упражнений основываются на использовании только собственного тела, и никакого другого оборудования, чтобы обеспечить сопротивление. Вы можете улучшить некоторые упражнения с простыми тренажерами, как книги в рюкзаки, если вы хотите, но это не обязательно.

+796
Brandan Schmitz 10 февр. 2013 г., 12:27:19

Я лично нашел комплексы со штангой или маленький 15 мин кроссфит раундов, чтобы быть очень эффективным в получении 'в тонусе' в дополнение к изменению своего рациона. - сделано после основной тренировки.

Но если вы хотите всего тела, Движение без штанги это большое налогообложение мышцы, я бы сказал, отжимания, холм-спринт и даже роуп-скиппинг или мошенник подталкивает (если таковые имеются ) является надежной заменой.

+741
Jason Marcotte 27 нояб. 2015 г., 12:56:18

Если вам не хватает калорий, ваше тело начнет пожирать само себя, чтобы выжить, что означает, что вы теряете мышечную массу, хотите ли вы или нет, если у вас есть хороший магазин жира. Но я хотел бы предположить, чтобы оставаться в форме, вы, вероятно, нужно сделать некоторые аэробикой, чтобы сохранить ваши суставы и мышцы теплые и в хорошем состоянии для именитого отдыха, если вы получаете шанс.

+617
sunny dear786 5 нояб. 2011 г., 23:36:39

Расскажите мне о ваших какашек. Если они большие, а вы какашки больше, чем один раз в день, вы едите слишком много.

Сколько калорий в день тебе? Рассчитывать все, в том числе палочки жвачки, кетчуп и сладкие напитки. Если у вас есть работа, где вы сидите на работе и вы не принимаете анаболические стероиды, то вам следует ограничить общее потребление калорий до 2000 - 2500.

Ваше тело представляет собой кожаный мешок воды с отверстием в нижней части. Если вы начинаете положить много в там, что вы не используете, будет больше давления, чтобы толкать "вещи" из дна. Если вы держите положить вещи там, что сумка будет Вам большой и толстый.

Работать 3 раза в неделю-это не много для 22 лет. Ваше тело достаточно молоды, что вы можете легко обрабатывать 6 раз в неделю. Как долго ваши тренировки? 30, 45 или 60 минут? Вы должны быть в состоянии изнурять свое тело собирается жесткий и прочный в течение приблизительно 45 минут или чуть больше.

И, от 20 до 30 минут кардио в день, это не помешает вам набрать мышечную массу, но она поможет вам сжечь жир.

+551
bxmas13 7 сент. 2011 г., 17:27:20

Я использую зеленый чай во время тренировки. Я хочу знать, как это влияет на организм и здоровье? Как я знаю, пить зеленый чай похудеть.Это делает пульс высокий?

+515
slinberg 27 мар. 2017 г., 16:30:23

Мышечная память, генетика, калорийность питания, ежедневное мероприятия играют важную роль в этом. Дело не только в генетике, так как это не просто потребление калорий.

Эти ребята должны съесть достаточно, чтобы сохранить свою мышечную массу, будь они накапливали его 10 недель назад или 10 лет назад. Вы учтите, они ведут оседлый образ жизни... что они делали на работе, если их больше нет?

Также считаю, что есть два типа гипертрофии. Миофибриллярных и саркоплазматических. Во-первых, центральной нервной системы, глубоко внутри сила. Думаю, армрестлинг сила. Саркоплазматического сила-это просто для красоты, он создает среду, в которой больше воды в мышцах, что делает людей выглядеть большим, думай бодибилдинг.

Также рассмотреть лиц телосложение: эндоморф, эктоморф, мезоморф, я знаю, что я забыл об одной...все эти факторы играют в обмене веществ, набрать вес, мышцы удерживание, etc.

+417
Chirafannn 14 июл. 2013 г., 18:04:40

Еще одна вещь, чтобы думать о... Для общего сердца зонный тариф (пытаюсь ЧСС ниже 50 ударов в минуту например) это общее время, что имеет значение. Если это проще сделать два шестидесяти минутные тренировки, чем одна 90-минутная тренировка, так и будет. То же самое верно для улучшения конкретной тренировки. Если вы хотите сделать 100 пестики, делает десятки меньше в течение дня можно бить одной или двух больших наборов. (Это называется смазкой паз), что говорит, - для иных спортивных конкретных мероприятий, она может быть лучше для групповых тренировок. Много зависит также время восстановления.

+367
spiritualspells 12 апр. 2018 г., 3:14:53

На пятке-удар, короткий ответ заключается в том, что ни один по своей сути более или менее здоровыми. Естественная тенденция среди пешеходов является пяткой-удар при ходьбе по ровной поверхности и использовать на носок при ходьбе по повышенной или неровных поверхностях.

В следующий раз вы идете гулять на улицу, делайте это босиком и обратить пристальное внимание на свои ноги. По моему личному опыту, пятка-носок-это Аллюр, я использую при ходьбе постоянно на гладкой, твердой поверхности, таких как четкое асфальтированная дорога. Это мое “путешествие” походкой. Но, когда поверхность получает нерегулярный или когда мусор на землю, я, как правило, переход к модифицированной стопы ходьбы. Почему? Потому что приведение голой пяткой на камень или палку больно, поэтому мы адаптируем наши походки на лету, чтобы защитить себя.

Ваши друзья могут быть запутанной ситуации с босиком, где она довольно хорошо установлено, что на ноги действует в качестве амортизатора при беге стопы-первых, а каблук-поразительные результаты в резкий удар перед нога едет вперед. Сравните с прогулки, где, вместо того, чтобы кратко находившимся в воздухе с обеих ног от земли, у вас всегда есть по крайней мере одна нога на земле.

Что касается явки, немного наружу явка является стандартным из-за того, как наши грушевидной мышцы работают (к слову, обе эти ссылки обсуждать явка так плохо, но они также имеют некоторую хорошую информацию). С точки зрения физиологии, крайняя явка стремится быть проблемой, по двум причинам. Во-первых, многие люди, особенно некоторые танцоры, которые научились неверны или самоучкой, в свою очередь, используя свои колени, а также бедра. Бедра созданы для поворота (шарнир). Колени не (шарнир). Во-вторых, если у вас есть крайняя явка, это более трудным для ваших ног, чтобы смягчить влияние ли ты ходить с пятки или пальцы ног. Это простая геометрия в том, что либо ваш прогресс будет либо выталкивая наружу в поперечном направлении, или у вас есть меньшей длины, на которой они будут ездить (они тоже не двигается вдоль кости в ногах, что означает, что вы, вызывая поперечные силы вдоль кости, что повышает риск их растрескивания).

А почему немного явке естественно, взгляните на это изображение костей стопы:

Bones of the foot

Обратите внимание, как плюсна (кости, что приводит к большому пальцу) толще и естественно идет вперед с небольшим явка. Средства, которые, при ходьбе или беге с которые слегка явка, большинство сил проходит вдоль крепких костей стопы. Не кажется, что это имеет больше смысла, чем поворачивая ногу и прикладывать усилие вдоль твоего мизинца?

+316
user237207 19 дек. 2014 г., 1:13:47

Насколько становится упругой и более подтянутой мышцы, это все о том, сколько жира у вас есть, тем меньше жира в теле, более худой и подтянутой/определенные мышцы будут. Я рекомендую питаться чуть меньше на пару дней в неделю просто, чтобы увидеть, если вам нравится результат. Также пектораль конкретные лифты, такие как скамьи, отжимания на брусьях и мухи бы тоже помочь. постарайтесь получать как минимум две трети или около того ваш вес тела белка в день. ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ. Вы будете более подходят, и одно я знаю чертовски уверен, что это мышца сжигает жир гораздо быстрее, чем жир сжигает жир. Другими словами Вы заметите, что вы можете съесть больше без того, чтобы беспокоиться об этом.

+260
Michael Russell 25 нояб. 2012 г., 17:05:51

Я не понимаю, какими темпами и как это относится к бегу/коэффициенты ходьбы.

Например, на Джефф Галлоуэй сайте,

8:00 4 мин 30 сек (или 2/15)

Значит ли это, что если я уже могу работать 8 миля минуту, что я провожу 4, пешком 30? ОК. Но что, если я могу запустить 4 прогулка 1 (или 30 сек), но мой темп не 8 минут. в миле.

Я думаю, я говорю, если я могу работать в течение четырех минут и в одну и потом опять работать четыре, все без вредных усталости, перетренированности, травм, запыхавшись, и т. д. но, мой темп не в 8 минутах милю, что я реально выполняет? Я "делаю не так"?

Мое время заканчивается 39 на 5к на 4/1 или 12:33 мили. Я действительно не хочу делать,

12:15-14:30 30/30 и 20/20 или 15/15

Я чувствую, что все преимущества кардио и потеря веса уйдет. Никаких доказательств, только умственный.

Я чувствую, что не нужно останавливаться метода Run/ходьбы, и я не хочу, чтобы добраться до полного запуска без прогулки, но я до сих пор не знаю, что я получаю здесь с 4/1. Я хотел бы сделать больше, чем 5к, в конце концов. Я просто делаю 4/1 потому что я могу.

+241
Pierce 27 сент. 2017 г., 6:02:57

Я делаю наклонитесь над штангой строк с исподтишка сцепление в моей жизни, так как 2-3 недели. Моя позиция запястье всегда чувствует себя немного странно с прямой штангой, независимо от того, как широко или узко я возложу руки, так что я думал об использовании одного из этих волнистый локон-бар для моей гребле. Есть ли существенный недостаток, когда делаешь то, что вместо использования прямой штангой?


Я постараюсь ответить сам вопрос после попытки его вчера в тренажерном зале. Я взял одну из тех волнистые скручиваемость-баров, так что мои запястья не гнутся так сильно, по сравнению с использованием прямой бар. Мои локти были довольно близко к моему телу, так же, как они были при выполнении закулисные сцепление с прямой планкой.

Стоит также отметить, как я вчера заявил в комментарии, что я использовал 10кг нагрузки вместо 5кг, потому что бар-это путь короче и весит при этом меньше.

Я буду продолжать работать мой строки с этим локон-бар так, для меня это было лучше для запястий, без каких-либо существенный недостаток в мышце напал на это упражнение. Но я думаю, есть некоторые личные предпочтения, участвующих в этой теме. Если кто-то еще не возникало проблем с его запястий при выполнении строки с прямой планкой, я думаю, это не важно, в каком баре используется.

+217
Ivan Sudakov 9 июн. 2019 г., 19:56:53

Вы можете сделать это!

Запустить бип/многоступенчатый фитнес-тест на себе и в какой-то момент Вы перестанете ходить очень быстро и разорвать на пробежку. Если вы медленно, что пробежка скорость немного вниз и оттолкнуться от земли, чтобы иметь обе ноги от Земли во время бега вы будете иметь "собаку-рысь"

+208
Sal Alturaigi 24 июл. 2012 г., 1:20:26

Никто не упоминал об этом, но бычьи акулы были замечены в озере Мичиган до... http://wgntv.com/2014/08/14/is-that-a-shark-in-lake-michigan/

+165
Mathemats 3 янв. 2016 г., 19:47:22

Вы можете совершенно их делать в тот же день.

Нет никакого способа, почему вы должны сдерживать на них. Вы просто должны управлять вашей общей нагрузки, основанные на том, как вы чувствуете себя физически и мысленно или на основе общей схемы периодизации.

+144
evelynintoneth 1 мая 2011 г., 16:53:36

Я купила арбуз ароматизированный лед из супермаркета, потому что они имеют 100 калорий на чашку и 0г жира и насыщенных жиров. Но у них есть 24г сахара.

Еда это быть против моего похудения намерения?

+135
Roman Slezenko 5 нояб. 2011 г., 19:49:07

Во-первых, существует генетический фактор, который играет важную роль на том, как ваш пресс будет выглядеть. Однако лучший (единственный) способ сделать фотографию, чтобы снизить процент жира в организме - которая была бы получена при проживании в условиях дефицита калорий, поэтому здоровое питание является оптимальным.

Ab тренировки способствуют дальнейшему формы мышцы живота и улучшить определение. Я рекомендую делать упражнения, которые ориентированы на различные части АБС, так что добавить больше разнообразия в ваши тренировки для пресса (Подъемы ног, планки, воздушные мотоциклы, обратный сухарики и т. д.), а не только базовых приседаний и хрустит. Стараюсь держаться в диапазоне 8-15 повторений для вашей тренировки. Увеличение белка в свой рацион эти тренировки также поможет вам замечать больше мышечной массы.

Также, если вы не в состоянии обучить ядро каждый день Вы не будете достаточно трудно. Вы должны тренируют все тело 3-4 раза в неделю, но когда вы делаете обучить его, дать ему свой лучший. Вы должны позволить вашей АБС остальных, чтобы они могли расти и становиться сильнее.

+135
Nicolas Kokkalis 13 сент. 2018 г., 5:11:11

Пока я не могу дать вам точную причину, почему ваше тело набрало вес без каких-либо видимых изменений в жизни других, чем длительное сидение; я могу подтвердить, что длительное сидение создает негативные последствия в организме. Все вопросы вы поднимаете могут внести свой вклад, но метаболические изменения, вероятно, ключ.

Последствия длительного сидения

  • Набирает вес, старение слишком быстро, постуральный дисбаланс, сосудистые изменения и даже повышенным риском смертности всех возможных последствий малоподвижного образа жизни. Если вы проводите 8-10 часов в день сидят без уравновешивающего его с регулярными перерывами и несколько умеренной до интенсивной деятельности, результаты, которые вы видели до сих пор только возрастает. И к сожалению по 2012 Джама внутренней медицины исследования:

    Длительное сидение является фактором риска для смертности от всех причин, независимо от физической активности.

    Связь между сидением и смертность от всех причин, как представляется, относительно согласованными между женщинами и мужчинами, возрастных групп, категорий ИМТ и уровня физической активности и на здоровых испытуемых по сравнению с теми, с существовавшие ранее сердечно-сосудистыми заболеваниями или сахарным диабетом.

Какие изменения в организме при длительном сидении

  • Что именно происходит, когда вы сидите в течение длительных часов, точно не определенный. Однако, общепризнанно, что длительное сидение повышает вероятность ранней смерти от всех причин, включая болезни сердца и рак. Расходовать меньше калорий, вызывающих увеличение веса может быть частью причины, но длительное сидение также вызывает метаболические изменения. По словам доктора Ван дер Ploeg:

    Длительное сидение, как было показано, чтобы нарушить обменные функции в результате увеличения плазменных уровней триглицеридов, снижение уровня липопротеидов высокой плотности ЛПВП и снижение чувствительности к инсулину,”

Помимо метаболических изменений, а то, что организм требует меньше калорий, при сидячей, чем с активностью, другие негативные изменения могут произойти в организме. Рассмотрим эти изменения:

  • Постуральные Изменения

    Мышцы, находящиеся в укороченном положении сидя (например, сгибатели бедра) затягивает и может привести к мышц и постуральные дисбалансов, которые могут привести к боли в шее и спине. Этот Q/адреса постуральные упражнения , включая растяжку и укрепление.

  • Адаптация на рабочем месте

    Различные изменения могут помочь уменьшить время сидения. Просто установить будильник и вставать регулярно гулять, сходить в туалет или проанализировать некоторые стороны стола упражнения с лентами сопротивления или фитбол могут помочь. Более сложное оборудование, такое как сидеть стоять стол может помочь уменьшить время, сидя на 224% (66 минут в день). Ходьба на беговой дорожке стол и, сидя на осуществление мяч на части рабочего дня, также может стимулировать движение.

  • Регулярные Упражнения

    Хотя вы никогда не намеренно воспользовался, вы можете обнаружить, что с вашей нынешней оккупации, регулярные упражнения является сейчас необходимостью. Хорошая программа тренировки должна включать в себя некоторые сердечно-сосудистые упражнения (ходьба, плавание, велоспорт и т. д.), гибкость и постуральные упражнения, а также упражнения, используя некоторую форму сопротивления - эспандерами, гантелями, гирями, или веса.

Порвать длительное сидение в течение дня, чтобы свести на нет негативные последствия для здоровья. И когда вы будете готовы, чтобы начать программу физических упражнений, вы найдете много информации здесь или просто задать больше вопросов.

Кроме того, этот сайт не диетические, но то, что вы едите и сколько вы едите-это важно.

+127
alienghost 18 февр. 2010 г., 9:31:39

Я работаю на воздушный (колесо без рук), и я близок к тому, еще мне приходится держать руками, чтобы избежать падения на моем лице. Часть ее страха, но в основном когда я в воздухе, я просто повесить там вместо продолжения вперед. По сравнению с обычными кувырков, я могу использовать мои руки, чтобы оттолкнуться от пола и держать мой темп. Какая часть моего тела мне нужно использовать, чтобы правильно себя снова я с земли?

enter image description here enter image description here enter image description here

Изображения из Tutorial.com трюки

+108
Ram Chandra Giri 7 окт. 2013 г., 0:58:23

Среднего возраста человек в его ранних 40-х годов. Его единственной целью упражнения, чтобы сохранить здоровье. Хорошо выглядеть и иметь привлекательную фигуру-это не забота. Чрезмерных тренировок может привести к повреждению частей тела, особенно если человек уже не молод. Как немолодой человек знает, когда он закончится-упражнения до такой степени, что он носит его частей тела? Ломит тело?

+24
Hiten Chowdhary 25 мар. 2011 г., 14:58:02

Показать вопросы с тегом